距离高考只剩15天 这么做可以快速减压

　　高考对于一个家庭来说是重大事情，考生背负着家长的期望以及自身未来的走向，因此考生的压力非常的大。那么你知道高考如何减压吗？一起去了解一下。

　　高考的减压方法推荐

　　1.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　2.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。

　　3.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

　　4.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

　　5.高考前怎么减压呢？多笑一笑吧。健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。

　　以上就是几种常见的心理减压方法，不过你知道吗？饮食也能减压。那么中学生吃哪些减压食物呢？不妨试试这几种。

　　高考减压多吃这些水果

　　1.苹果

　　一只苹果含5克膳食纤维，可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入 血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。另外，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考 生增强思维、促进记忆。

　　2.奇异果

　　有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　3.柠檬

　　使人记忆力增强，精力充沛补充维C。

　　4.桔子

　　会使得考生压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

　　5.猕猴桃

　　高考前吃什么好呢？猕猴桃含有大量维生素C、镁，低钠、高钾等等，是很好的膳食纤维来源，营养密度较高，和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。