快速减肥做好三件事 夜宵一定不能吃

　　快速减肥要做好哪些事?下面小编就带着大家一起来了解下，希望可以帮助大家尽快瘦下来。

　　快速减肥的方法

　　1、运动不可缺

　　凡是宣扬躺着就能快速减肥的绝对是伪科学!运动了，代谢提高，脂肪就能自然减少，从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。

　　2、细嚼慢咽

　　狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要快速减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，想要快速减肥最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。

　　3、杜绝宵夜

　　虽然倡导少食多餐，但是夜宵绝对不属于这个范畴。睡前不适合进食，不但会给消化系统增加负担，还会造成热量堆积引起肥胖。实在饿得难受可以吃点水果蔬菜，或者喝一杯酸奶。

　　夏天吃西瓜能减肥

　　1、炎夏减肥的水果非西瓜莫属

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

　　2、西瓜减肥不可贪多

　　西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪。

　　大家现在知道该如何快速减肥了吧，减肥贵在坚持，如果你半途而废的话，那么你之前的努力都可能成为无用功。