产前忧郁症有何表现 四个方法来治疗

　　忧郁症是一种常见的心理疾病，孕妇是最容易患上的，尤其是产前产后最为严重。那么你知道产前忧郁症如何治疗吗？

　　忧郁症的表现

　　1.情绪反常：孕妈妈会有情绪低落，总是感到忧伤，高兴不起来，十分悲观，甚至是绝望等等不良情绪出现。

　　2.思维迟缓：患有产前忧郁症的孕妇，会感到自己的脑子没有孕前 好使了，觉得自己变笨了，思考问题起来，有些困难，记性也没有原来好。

　　3.兴趣淡了：自己的兴趣爱好突然发生改变，明明有孕前还觉得十分感兴趣的物与事，怀孕后，对任何事都觉得很厌烦。

　　4.变得自闭：除了一些必要的话语外，患有产前忧郁症的孕妈妈会表现得很是沉默，而且这种不语的状态可以维持好几天，有些时候，会整天待不开灯的房间里。

　　5.不爱活动：产前产前忧郁症的准妈妈们，也会有平时的活动中表现出来，变得不爱活动，走路很慢，给人一各懒洋洋，无精打采的感觉，症状严重的，甚至不吃不动，生活不能自理。

　　6.睡眠不良：患有产前忧郁症的的孕妈妈，可以出现入睡困难，浅眠易醒等失眠现象，有些则可表现睡不醒，睡眠过多。

　　7.自杀念头：出现自杀念头或是行为，是患有产前忧郁症最危险的表现，家人必须的提高警惕，多给予关心。

　　忧郁症的治疗方法

　　1.有规律的生活作息

　　规律的生活作息可以充实人的内心，消除杂乱的思绪，这是每一个孕妇所需要的，对于产前忧郁症患者来说，这一点尤为重要，给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会在一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想。

　　2.观息法

　　选择一处安静且不被打扰的环境，以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼，将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不纠缠。

　　3.善于分享自己的心事

　　心里有什么不开心的事，有什么担心的想法，不要自己一个人憋着，可以多听听长辈，或是其他妈妈的经验与心得，多和老公也要保持坦率的交流，总之，要善于分享自己的心事。

　　4.适当的户外活动

　　减少社交活动、封闭自己，这只会令忧郁的症状加重，陷入恶性循环，强化自我的症状。