一半癌症死亡可控 这么做能防癌

　　癌症已经肆虐了几十年，终于它的魔性慢慢的降低，以前，一听说癌症真是会产生一种恐惧感，因为一旦患上了癌症，就意味着接近了死亡，而现在经过了这么多年科学家的不断努力，目前，癌症已经不再是死亡的代名词，但是，依然有很多的癌症和死亡紧密相关，更重要的是最新的调查表明，有一半的癌症是可以进行控制减少死亡的，这一项调查是美国的癌症学会针对中国人的调查，调查反映出53%的男性癌症和30%的女性癌症，都是因为可控因素导致的癌症，如果能够把这些可控因素控制好，将会减少人们患上各种癌症的几率，这样就可以让更多的人远离死亡。

　　既然癌症存在着一些可控的因素，那必然和人们的生活习惯和饮食习惯息息相关，人们生存在这个世界上基本上是衣食住行，这四个方面如果能够严格把关，相信，会大大减少癌症的发病率。

　　那生活中存在哪些可控的致癌因素？说是可控也就是人为可以改善的，我们一起来了解一下。

　　1、吸烟。这完全是一种人为的行为，也是完全可以改善的。

　　2、二手烟。这也是可以避免的。现在戒烟令使得在公共场合避免了二手烟的伤害。

　　3、大量的喝酒。这个也取决于个人，喝多少怎么喝也都是人为的因素，喝酒的量是完全可以控制的。

　　4、蔬果类的食物吃的太少。这是一种人为的偏食行为，其实这一点要纠正也不难。蔬果类食物随处可见。

　　5、运动太少。这也和一个人的主观意识有关，就是不喜欢运动，就是不想动，这些想法决定了运动量的不足。

　　6、体重超重。有一些肥胖可能是先天的，很难控制，但是大部分的肥胖都存在很大的人为因素，也是完全可以控制的。

　　7、感染。很多的癌症是因为有过感染史，有过炎症，因此，有一些感染也是可以人为避免的，避免了感染也就可以远离癌症。

　　针对以上可控的隐私，美国防癌协会给出了一些防癌的原则，遵守这些原则，就可以远离癌症。

　　1、终身将体重保持在正常的范围之内。一辈子不允许自己过度的肥胖，是完全可以做到的，而这一点是原则性的问题，做到才有效。

　　2、保持一定的运动量，避免久坐。这个运动量可以因人而异，不过每周至少有150分钟的运动，白领们要减少坐的时间，多运动。

　　3、多吃蔬果、少吃肉。

　　4、控制饮酒量。酒不是不能喝，但是喝酒一定要适量，控制住酒量就是离癌症更远一点。

　　5、戒烟。戒烟可以减少26%的癌症的发生率，因此，掐掉你手中的香烟，可以离癌症的距离更遥远。（实习编译：李 审校：陈加勇）