最长寿老人129岁 这四条是长寿秘诀

　　现在的人非常注重养生，告别以往吃不饱、穿不暖的动荡年代，随着生活水平的逐渐提升，人们对养生的意识也越来越强，谁都希望自己活得健康，活得长寿。世界上最长寿的老人129岁，可是，她却坦言能够活得这么长久却是一种“惩罚”。

　　俄罗斯的一位老老太太迎来了她的129岁，没错她就是全世界最高龄的老太太。可是，她的心愿却是能够早点死去。老太太坦言她的一生中从未有过快乐的一天，连她自己也不知道为什么会活这么久，并且她的子孙后代也都活得比较长。她说：“我一直在努力工作，在花园里努力干活。我累了。长寿对我来说根本不是上帝的恩赐，而是一种惩罚。”原来，在第二次世界大战结束时，老太太只有55岁，而苏联解体时，老太太也只有102岁。看来，她是见证了所有的历史重大事件，她或许是厌倦了生活吧，不然，她也不会想着自己要早些离去了。

　　长寿的四大秘诀，看看你占了几条？

　　1、心态乐观

　　积级、乐观、向上的心态非常的重要，好心态可以帮助减轻压力，增强身体免疫力，而且笑口常开还有益于心脑血管健康。尤其是过了50岁以后，人体的身体器官会随着年龄的增长而逐渐退化，这个时候更应该好好生活，除了乐观积级以外，还需要学会多理解、宽容，面对任何事情时，尽量一笑带过，不要总是生气，老是想不开，让自己活得快乐些。

　　2、饮食清淡

　　这一点非常的重要，大多数长寿的老年人，她们的饮食秘诀就是多素少荤，同时要注重食物搭配的合理性，如：五谷搭配、粗细搭配、多样搭配等。总之，是一日三餐的饮食应该以清淡为主，而且还要营养全面摄入，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，尽可能控制自己的体重，让身体长期处于健康状态。

　　3、从不闲着

　　老实说，长寿的老年人大多是年轻时喜欢干活的那种，他们从不闲着，就算是老了也是如此。生命在于运动，这句话一点也不假，在身体所能承受的范围内，我们可以多多运动，干活，活动，总之，是不要让自己闲下来，不要总是躺着或者睡着，给自己找点事做，比如：饭后散散步，洗洗碗，能够步行就不要坐车，能够小跑就不要走路，能够站着就不要坐着、躺着。

　　4、作息规律

　　这一点至关重要，充足合理的睡眠时间，能够给人好的心情，充足的精神。不会让人看起来就没休息好，影响到第二天的工作和生活。一般长寿的老人，他们有比较健康的生物钟，早睡早起那是绝对的，而且中午还有午休时间。而现代的年轻人却忽略了这一点，他们经常熬夜，晚睡晚起，因此，很多年青人年纪轻轻就得了怪病，年纪轻轻还不如老年人有精神。（实习编译：李 审校：陈加勇）