首场“2022肝脏关爱行动”在京启动

2022年7月10日，由时尚健康与汤臣倍健健安适品牌共同主办的“科学护肝，强健生活——2022肝脏关爱行动”北京站在城市无界生活空间Z-space温暖启动。

活动当天，临床医学博士、科普学作家徐蕴芸，知名美食博主Miss小宝，知名生活方式博主Will王威尔，汤臣倍健健安适品牌挚友——北京天保堂医药连锁总经理王春英、北京健康云医药连锁总经理李国栋亲临主题沙龙现场。这些来自健康、时尚、美食领域的专家、意见领袖分享其在各自领域的养肝秘籍，呼吁现代都市人群要改变“伏案久坐、长期酗酒、情绪压力、外卖快餐、暴饮暴食”等等损害肝脏健康的生活状态，通过合理均衡的饮食和健康的生活方式全面呵护肝脏。

主题沙龙现场

活动现场嘉宾互动分享

“肝”货科普 专家普及肝脏养护知识

临床医学博士徐蕴芸分享时介绍：肝脏是人体的主要解毒器官。现代人不合理生活方式，例如长期高脂饮食，嗜烟酒等造成肝脏不断加码代谢，肝脏容易受损。因此，尽量戒酒、控制体重、保证睡眠、适量运动、注意饮食安全、接种疫苗等良好的生活习惯是保护肝脏的基本措施。此外，通过维生素A、C、E等抗氧化剂，水飞蓟、葛根等营养物质的均衡搭配也能达到保护肝脏的功效。其中，水飞蓟是一种菊科植物，水飞蓟的提取物对于化学性肝损伤有很好的保护作用，含有护肝作用的天然活性成分，可以保护肝细胞膜，抵御有害物质侵害肝细胞，有利于肝细胞的修护与再生；葛根中的主要有效成分葛根素，对肝组织免疫损害具有保护作用。

临床医学博士、科普学作家徐蕴芸现场分享

科学复配 合理的饮食习惯为肝脏减负

由于肝脏直接参与人体的消化和代谢，因而饮食对肝脏健康的影响也更为密切。

美食博主Miss小宝就“美食与肝脏健康”进行了分享，特别提到了饮食上的“科学复配”——通过合理均衡的饮食习惯来为肝脏减负。根据中国居民膳食指南2022的建议：培养清淡的饮食对肝脏比较好，少吃高盐和油炸食品，成人每天摄入食盐不超过5g,烹调油不超过25-30g；同时要控制添加糖的摄入量，每天最好控制在25g以下，不喝或少喝含糖饮料。关注肝脏健康，也要调整好三餐的配比；每天摄入优质蛋白，可保护肝脏功能，帮助受损肝细胞的恢复和再生。此外，充足的维生素和矿物质也能保证肝脏处于最佳状态。

美食博主Miss小宝现场分享

远离“肝”扰 健康的生活方式是关键

日常生活、工作中，总有一些不良的生活方式对肝脏的伤害无法避免，比如熬夜、饮酒、不规律饮食等。而且要特别注意酒精给肝脏带来的损害，学会正确饮酒。

汤臣倍健健安适品牌挚友——北京天保堂医药连锁总经理王春英分享道：生活中，很多健康的生活方式其实做起来很简单，但往往被我们忽略；除了戒烟戒酒、保持好心情外，积极从事体育锻炼也是保肝护肝的重要方法。北京健康云医药连锁总经理李国栋则表示：平时因为工作应酬的缘故，喝酒、不规律饮食已经成为了一种常态；即使本人也知道肝脏会承受很大的负担，但也无法避免。

汤臣倍健健安适品牌挚友现场分享

就如何平衡“酒精与肝脏健康”生活方式博主Will王威尔分享了自己的观点。适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。世界卫生组织国际协作研究指出,男性每日摄入的纯酒精量不超过20克。“中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克, 女性摄入量应该更少一些。在酒品的选择上可尽量选择低度的葡萄酒代替高度白酒，尽量喝温酒。另外，不要空腹喝酒，喝酒前可吃一些富含淀粉或高蛋白的食物垫底。喝酒的第二天可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁, 或吃点新鲜葡萄缓解酒精对肝脏带来的负担。

生活方式博主Will王威尔现场分享

低脂复配下午茶 解锁时尚护肝新方式

主题沙龙分享后，现场还举办了“低脂复配下午茶”的制作与品鉴。在制作的过程中，普及食物科学复配的原则和好处，倡导职场人士调整不健康的饮食和生活习惯，把养肝护肝意识融入日常的饮食和生活中，用更科学、更时尚的方式守护肝脏健康。

低脂复配下午茶互动环节

为感谢专家达人向大众分享和传播有关肝脏健康的知识和养护方式，时尚健康为3位达人和2位汤臣倍健健安适品牌挚友颁发“2022肝脏关爱行动官”证书，多方合力向更多现代年轻人强调肝脏的重要性，唤醒都市一族养肝护肝意识。

五位“2022肝脏关爱行动官”合影

人体能健康，全靠肝来帮。肝脏一旦“罢工”，后果非常严重，所以保护肝脏变得格外重要。时尚健康和汤臣倍健健安适联合发起的“2022肝脏关爱行动”，旨从现代人不健康的饮食和生活方式出发，强调肝脏的重要性，传递养肝护肝的专业知识，以及科学复配在饮食摄入中的必要性；让大众能够结合自身找到正确、科学的养肝护肝方式，改善肝脏功能，减轻肝脏负担，用更时尚更健康的护肝方式稳固肝脏这一健康之本。