超过一亿中国人都有这种病?预防糖尿病有什么好妙招

数据显示，在中国，糖尿病发病率高达9.7%，超过1亿患有糖尿病，另有1.4亿人处于糖尿病前期状态，随时加入糖尿病大军中。

什么是糖尿病?超过一亿中国人都有这种病

糖尿病是由一组又由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，主要由于胰岛素分泌和(或)作用缺陷所引起的，其典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻，若出现上述症状并符合以下任一条件的人，可诊断为糖尿病：

▪ 空腹血糖≥7.0mmol/l

▪ 餐后2小时血糖≥11.1mmol/l

▪ 若OGTT2小时血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)，说明人体处理进食后葡萄糖的能力明显降低，可以确诊糖尿病。

▪ 糖化血红蛋白≥6.5%。

糖尿病只分为Ⅰ型和Ⅱ型?其实还有这些……

在过去我们认为糖尿病只分为两种，即Ⅰ型糖尿病与Ⅱ型糖尿病。

◘ Ⅰ型糖尿病：是由于胰岛β细胞破坏，胰岛素绝对不足引起的一种糖尿病，一般青少年期起病，发病时“三多一少”症状明显或者直接以酮症酸中度的较重疾病状态发病。

* Ⅰ型糖尿病病因不明，有明确病因导致胰岛β细胞破坏的糖尿病不属于Ⅰ型糖尿病。

◘ Ⅱ型糖尿病：最常见的糖尿病类型，由于多发于成年，又称成人发病型糖尿病。该病由多种病因导致体内胰岛素分泌不足或人体不能有效利用胰岛素，从而出现血糖水平持续升高情况。在高血糖的体内环境中，大血管、微血管、神经等都会发生病变，进而危害心脏、肾脏、眼睛等器官。

除了上述两种常见糖尿病类型外，根据病因的不同，糖尿病还可以分成以下几种不同的类型：

• 胰岛β细胞功能遗传性缺陷所致糖尿病：多有家族遗传史，发病机制是由基因突变导致胰岛β细胞功能缺陷，进而使胰岛素产生减少。

• 胰岛素作用遗传性缺陷所致糖尿病：可有家族遗传史，由于胰岛素受体基因异常，胰岛素不能发挥作用导致的胰岛素抵抗。

• 胰腺外分泌疾病所致糖尿病：继发于胰腺疾病或全身代谢性疾病，如血色病。多见于创伤、胰腺切除术后，胰腺炎、胰腺肿瘤等疾病或代谢性疾病所导致的胰岛损伤或缺失。

• 其他内分泌疾病所致糖尿病：继发于其他内分泌疾病。多见于肢端肥大、胰高血糖素瘤、嗜铬细胞瘤等过度产生有升高血糖作用激素的内分泌疾病。

• 药物或化学品所致糖尿病：与药物的副作用有关。很多药物如肾上腺皮质激素类药物、PD-1类抗肿瘤药物会导致血糖升高或胰岛分泌功能损伤。

• 感染所致糖尿病：一些糖尿病患者在发病前可有病毒感染。在遗传易感个体中，某些病毒感染可导致胰岛细胞受损，导致糖尿病，可能参与了免疫介导1型糖尿病的发生。

• 不常见的免疫介导性糖尿病：多见于女性，可同时伴发其他自身免疫病，估计与免疫介导产生胰岛细胞抗体有关。

• 其他与糖尿病相关的遗传综合征：多有遗传综合征伴糖尿病，如血色病、脂肪营养不良综合征等，且多数病因不明。

• 妊娠期糖尿病：妊娠前和妊娠早期无糖尿病，妊娠期24周后首次发现的高血糖。病因主要为妊娠后胰岛素抵抗增加和胰岛素分泌相对不足导致高血糖。

预防糖尿病有什么好妙招?管住嘴≠吃得少

糖尿病的危害，相信不用时代医疗多说，大家都有耳有所闻。因此，要真正预防糖尿病及其严重并发症的发生，可尝试从以下这些方面入手：

1. 良好的饮食习惯

在做好控糖和控能(卡路里)的基础上，合理搭配营养均衡的膳食。

《中国居民膳食指南(2016)》中建议，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克。另外，日常饮食习惯应采取低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食方案，选择谷类食物为主，高膳食纤维摄入，减少红肉、加工食品、含糖饮料及淀粉含量高的食物。

2. 定期运动

尤其是久坐不动的上班族，建议每天30分钟，每周累计150分钟的中等强度运动。可选择散步、慢跑、骑单车、游泳等有氧运动，偶尔增加一些肌肉训练，以提升血糖的调节能力。

3. 维持正常体重和腰围

建议尽量确保体脂在正常范围内(18.5

4. 定期体检

每年体检一次，体检时需检查空腹状态下的静脉血糖。尤其年纪在45岁以上，或有糖尿病家族史、肥胖者、高血压、高血脂的人群，更应定期进行全面身体检查。

5. 戒烟

相比不吸烟人群，吸烟人群患糖尿病风险高出37%，长期吸入二手烟的人群患病率也高出22%。

除此之外，保持积极乐观的心态也很重要。

做好上述健康管理要求，长此以往不仅可以预防糖尿病，更可以预防高血压、高血脂等大部分慢性疾病，从而大大提高生活质量。

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