中医专家提醒：宅家办公防范新冠肺炎 颈椎脊椎要当心

复旦大学附属华山医院感染科张文宏教授总结对抗新冠肺炎的救治两大秘诀,一是“熬”,二是“闷”。

面对整个疾病的控制,是大家在家里、在隔离点好好地“闷”两个星期,把病毒“闷走”“闷死”,如果有病毒的,会在这两个星期显现出来,出现症状了就到医院接受救治。所有人都是在“战斗”,隔离就是“战斗”,所有都能做的话,对于疫情的防控上海还是有信心的。好在连日来全国各地新增确诊人数不断下降,拐点即将到来。

新冠肺炎疫情以来,每天待在家里,每天十五、六个小时看手机、看电脑、看电视,而当企业正式复工后,不少企业选择远程办公的方式让员工复工,各种智能远程办公平台不断开放,满足疫情期间不断增长的远程办公需求,支持企业快速恢复生产能力,减少疫情对于企业和社会经济的影响。

据艾媒咨询数据显示,2020年新春期间中国远程办公人员超过3亿人,远程办公企业规模超过1800万家。

“假期宅家,可能很多人的生活作息都发生了混乱,在家办公特别要注意颈椎和脊椎的防护,不要久坐,不要长期保持一个姿势。”上海东方医院中医科主治医师、亚太整脊学会理事、世界脊诊整脊医学联盟委员陈咏圣提醒。

据了解,陈咏圣医师曾就读于欧亚大学,取得整脊博士学位,擅长美式整脊治疗颈椎病、脊柱侧弯、腰突症,曾为著名艺人张艺兴进行过治疗,是“脊给力”美式脊骨调理技术(JGL)创始人。

他介绍说,我们平视前方时,我们颈椎所承受的负荷大约为5kg,而当我们以低头60°的姿势看手机时,颈椎所承受的负荷甚至可达到27kg。长时间的低头,让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态,日积月累,这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成,造成颈后部、肩部酸痛。

陈咏圣医师建议在家远程办公,超过1小时,需适当放松,活动颈部,起身行走片刻,及时调整坐姿,并亲自为大家示范 “颈部放松六部曲”以消除颈部的肌肉、韧带的过度劳损。

“颈部放松六部曲”包含了颈部六个方位的拉伸,每个动作坚持10秒钟,总共1分钟,1天可以3-5次。

你们学会了吗?当然如有必要,建议寻求正规的中医机构进行科学的整脊,才能有效的保护您的颈椎和脊椎。