别再忽略牙齿了 牙齿也需要保养

　　在身体的养护上，大部分时候都会忘记了牙齿。看似坚固的牙齿，但如果不好好爱护的话，等到牙齿疼痛、或是坏掉的那一天，才会想起，哦，还有牙齿要好好保养。趁着牙齿还没有坏掉，一起来看下有哪些保养方法。

　　日常养护方面

　　1、漱口

　　饭后用茶水漱口，是一个很不错的养生方法。这是因为茶水里面含有氟，能够预防龋齿，含有的鞣质，还能够预防牙龈炎。如今饭后都是习惯剔牙，就可以把卡在牙齿里面的残渣去掉，如果有条件的话，还是建议用茶水来漱口。

　　2、刷牙

　　刷牙是每天中，最基本的护牙方法。但是刷的正确、刷的认真的人并不多，而能坚持早晚都刷牙的人也不多。所谓刷的好，就是要把每颗牙齿都刷的很干净。

　　为了能够有效的预防龋齿和牙周炎，在选择牙膏上，最好是含有氟化钠或者是洗必泰。这两种物质，可以保护牙齿，防止牙齿过敏。

　　介绍一下刷牙的正确方法：从上面的牙齿从上到下旋转的洗刷，再从下面的牙齿从下到上旋转洗刷，上前牙和下前牙的牙齿要顺着牙缝刷，用来嚼东西的牙齿，要前后来回的刷。为了能够让牙齿的表面刷的干净，要选择刷头比较小、毛刷软且有弹性的牙刷。

　　3、叩齿

　　叩齿的方法很简单，而带来的作用效果却很大。做法是，把嘴巴闭上，然后用上下排的牙齿一张一合的叩击，每天最好能坚持100下，要养成习惯。叩齿可以加强牙齿周围组织的健康，还可以促进津液的增长。

　　4、适当的进行牙龈按摩

　　虽然按摩在牙龈，但是牙齿也能受益。按摩牙龈，可以促进牙齿周围的血液循环，让牙齿的代谢增强，也能提高牙齿的抗病能力，避免一些牙齿疾病。

　　如何进行牙龈按摩呢?可以在口腔里面，也可以在口腔外面。如果是在口腔里面时，最好是在刷完牙齿后再做，然后把手洗干净，把食指伸进口腔内，放在牙齿和舌头那一侧的牙龈上，接下来从前面到后面做旋转方式，轻轻的按揉。

　　保护牙齿的食物

　　1、含有高纤维的食物，例如蔬菜、水果、粗粮等，对牙齿都有不错的效果。

　　2、含钙比较高的肉类、蛋类、牛奶，也要多食用。

　　记住了，不要吃太甜的食物，特别是在婴幼儿时候，更要注意饮食方面，家长可以让孩子多吃一些促进牙齿咀嚼的蔬菜，例如卷心菜、菠菜、韭菜、海带、芹菜等，这样可以促进牙齿的整齐，以及咀嚼能力，还能促进下颚的发达。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）