贵阳东大肛肠医院：提肛运动究竟怎么做才对？ 很多人都做错了！

提肛运动对于肛肠疾病患者来说并不陌生，很多医生都会建议肛肠疾病患者多多练习提肛运动，但是很多人都会做错，甚至有少部分患者都不知道怎么做。

今天小编就给大家详情解答一下提肛运动具体应该怎么做。

先了解一下什么是提肛?

提肛又称缩肛，是将肛门肌肉往上收紧，即有意识地收缩肛门括约肌。

在收缩时，应有意识地往上提肛门，同时吸气，肚脐内收，紧腰;放松肛门括约肌时呼气，一切复原。

提肛的时间可长可短，提肛后立即放松，也可提肛后停留一会再放松。

提肛运动的具体操作

提肛的方法简便易行，肛肠手术后的病人可根据自己的实际情况，在任何时间、任何地点进行。

无论是躺着、坐着，还是走着、站着，都可以锻炼提肛，每日做2-3次，每次可做20-30下。

有以下几种做法

Part.1 起床睡觉前这样做

早上起床前，仰卧姿势，吸气时有意识地稍用力提起并收缩肛门口及会阴部的肌肉，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松肌肉、吐气。

一吸(提肛)一呼(放松)，腹部也随之一收一鼓，最容易产生便意;晚上睡前也可采用此法。

Part.2 站着这样做

当您站着时，全身保持放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一吸一呼为一下，如此反复进行。

Part.3 卧床时这样做

当您卧床时，可使用卧式提肛法(正常人或者卧床病人均可采用此法)。

先深吸一口气“提肛(肛门紧缩)”，憋气半分钟左右，快憋不住气时再缓缓呼气，不能一口气马上呼尽，同时慢慢放松肛门，一吸一呼为一下，如此反复进行。

肛肠疾病“泛滥”的原因，还包括多数人对痔疮、肛瘘等发病征兆抱持侥幸心理，或害怕治疗、情愿不治疗，这些都让疾病有机可乘。

其实，很多肛肠疾病都是患者一点点积累起来，一拖再拖的后果往往使病情恶化得更快，所以一旦发现疾病，建议及时就医，避免病情恶化。

贵阳东大肛肠医院是一家专业治疗肛肠疾病的医院，如您还有其他问题可关注我院官方公众号进行预约咨询，届时会有专业的人员为您答疑解惑!

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